Mittwoch, Yoga-Lektionen, je 60 Min.

von 17.30 - 18.30 Uhr: Yoga für Beweglichkeit - sanft

von 18.45 - 19.45 Uhr: Hatha Yoga intensiv

Ort: Rudolf Steiner Schule, Englertsaal, Plattenstrasse 37, 8032 Zürich

In kleinen Gruppen in einem grossen, luftigen Raum praktizieren wir in der ersten Stunde einen dehnenden, mobilisierenden Yoga mit viel Raum für die individuellen Bedürfnisse. 

In der zweiten Stunden einen detailliert angeleiteten, kraftvollen Hatha Yoga. Kernstück des Unterrichts sind detailliert angeleitete Körperübungen (Asanas), Atem- und Meditationstechniken. Im Ursprung dient diese Harmonisierung von Körper und Geist dem Zweck, das eigene Selbst bewusster zu erkennen. Magie! Denn man kommt kaum darum herum.

Diese Stunden sind für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Zum Link Online-Teilnahme.  

Freitag, 12.15 - 13.15 Uhr, Yoga für Beweglichkeit

Ort:  B50 Kulturpark, Pfingstweidstrasse 16

Beweglichkeit macht glücklich!

Wer beweglich ist, fühlt sich frei und lebendig im eigenen Körper. So, wie die Kraft uns standhaft macht, erweitert die Beweglichkeit die eigenen körperlichen Grenzen. In dieser Stunde legen wir den Fokus auf die Vergrösserung des Bewegungsumfangs. Wir mobilisieren die Gelenke, beleben das Bindegewebe mit tiefen Dehnungen und bringen so auch die Gelenksflüssigkeit in Schwung. Verkürzte Muskeln werden ganz allmählich wieder in ihre ursprüngliche Länge gebracht. Die angenehmen psychischen Auswirkungen wie Gelassenheit, Ruhe und Wohlbefinden nehmen wir gerne mit. Diese Stunde ist für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Zum Link Online-Teilnahme